Er Quercetin et sikkert og effektivt supplement til den menneskelige krop?

Lad os se nærmere på Quercetin

Quercetin 98 procent ekstraktpulverer en flavonoidforbindelse til stede i frugt og grøntsager med unikke biologiske egenskaber, der kan fremme mental/fysisk funktion og reducere risikoen for infektion. Disse egenskaber danner grundlaget for potentielle fordele for overordnet sundhed og sygdomsresistens, herunder anticancer, anti-inflammatoriske, antivirale, antioxidant og psykostimulerende aktiviteter, såvel som hæmning af lipidperoxidation, blodpladeaggregering og kapillær permeabilitet og evnen til at stimulere mitokondriel biogenese.

Hvorfor vælge Quercetin?

★ Kan reducere inflammation

Forskning tyder på, at høje niveauer af frie radikaler kan hjælpe med at aktivere gener, der fremmer inflammation. Derfor kan høje niveauer af frie radikaler medføre en øget inflammatorisk respons. Vedvarende betændelse er blevet forbundet med sundhedsmæssige forhold, herunder nogle kræftformer, hjerte- og nyresygdomme. Forskning tyder på, at quercetin flavanoid kan hjælpe med at reducere inflammation. I reagensglasundersøgelser reducerede quercetin inflammatoriske markører i humane celler, herunder molekylerne tumornekrosefaktor alfa (TNF) og interleukin 6 (IL-6). En 8-uges undersøgelse med 50 kvinder med leddegigt viste, at deltagere, der tog 500 mg quercetin, havde væsentlig lavere morgenstivhed, morgensmerter og smerter efter aktivitet.

★ Kan lindre allergisymptomer

Quercetins potentielle antiinflammatoriske egenskaber kan lette allergisymptomer. Reagensglas og dyreforsøg har fundet ud af, at det kan blokere enzymer involveret i inflammation og hæmme inflammationsfremmende kemikalier såsom histamin. For eksempel viste en undersøgelse, at at tage quercetintilskud hæmmede jordnødderelaterede allergiske reaktioner hos mus.

★ Kan bekæmpe kræft

Quercetin har antioxidantegenskaber, det kan have anticancer egenskaber. I en gennemgang af reagensglas- og dyreforsøg viste quercetin sig at hæmme cellevækst og inducere celledød i prostatacancerceller. Andre reagensglas- og dyreforsøg observerede lignende virkninger af forbindelsen i lunge-, lever-, blære-, bryst-, æggestok-, blod-, tyktarms-, lymfoid- og binyrekræftceller.

★ Kan reducere risikoen for degenerative hjernesygdomme

Forskning viser, at quercetins antioxidantegenskaber kan hjælpe med at forhindre degenerative hjernesygdomme som Alzheimers sygdom og demens. I en undersøgelse blev mus med Alzheimers sygdom injiceret med quercetin hver anden dag i 3 måneder. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen havde injektionen vendt adskillige markører for Alzheimers, og musene klarede sig bedre på indlæringstests. I en anden undersøgelse sænkede en quercetinrig diæt markører for Alzheimers sygdom og forbedrede hjernefunktionen hos mus i det tidlige til midten af ​​sygdommen.

★ Andre potentielle fordele

Her er nogle andre potentielle fordele ved quercetin:

1. Kan hjælpe med at bekæmpe aldring.Reagensglas og dyreforsøg tyder på, at quercetin kan hjælpe med at genoprette eller eliminere ældningsceller og reducere ældningsmarkører.

2. Kan hjælpe atletisk præstation.En gennemgang af 11 menneskelige undersøgelser viste, at indtagelse af quercetin kan forbedre ydeevnen ved udholdenhedstræning en smule.

3. Kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret.Menneske- og dyreforsøg har vist, at quercetinforbindelsen kan reducere fastende blodsukkerniveauer og forhindre diabeteskomplikationer.

Hvor meget skal jeg tage?

Voksne bruger oftest quercetin i en dosis på 250-1000 mg oralt dagligt i op til 12 uger. Tal med din læge for at finde ud af den bedste dosis til din særlige situation.

Quercetin har lav biotilgængelighed, hvilket betyder, at det er svært for din krop at absorbere det. Dette er grunden til, at kosttilskud kan indeholde andre forbindelser, såsom C-vitamin eller fordøjelsesenzymer som bromelain, da de kan øge absorptionen. Derudover har nogle undersøgelser vist, at quercetin har synergistiske virkninger, når det kombineres med andre flavonoidtilskud såsom resveratrol, genistein og catechin.

Tilgængelige doseringsformer

Quercetin kosttilskud er tilgængelige som kapsler eller piller. De er ofte pakket med bromelain, et enzym, der findes i ananas, da begge er anti-inflammatoriske. Der er også vandopløselige former for quercetin, såsom hesperidin-methylchalcone (HMC) eller quercetin-chalcone.